Em tempos de excesso de estímulos, reservar momentos de silêncio e introspecção pode ser uma poderosa forma de autocuidado.
Uma atividade simples, gratuita e cada vez mais recomendada por especialistas é a caminhada silenciosa. A proposta é caminhar sem distrações — sem fones de ouvido, conversas ou notificações — focando exclusivamente no momento presente, no corpo em movimento, nos sons ao redor e nos próprios pensamentos.
Segundo o psiquiatra Dr. Arthur Guerra, professor da Faculdade de Medicina da USP e cofundador da Caliandra Saúde Mental, a prática ajuda a desacelerar a mente, reduzir o estresse, melhorar o humor e aumentar a sensação de bem-estar. Além disso, contribui para a clareza mental, o que pode favorecer a criatividade e a tomada de decisões.
Inspirada nos princípios do mindfulness (atenção plena), a caminhada silenciosa pode causar estranhamento no início — afinal, estamos acostumados a ocupar todos os momentos com estímulos e informações. A dica é começar com alguns minutos e aumentar o tempo gradualmente, respeitando seu ritmo.
Para experimentar, basta escolher um local tranquilo, deixar o celular de lado (ou no modo silencioso) e prestar atenção na respiração e no ambiente ao redor. Pequenos instantes de silêncio e presença podem ser um verdadeiro antídoto contra o ritmo acelerado da vida moderna.
“Em uma era que parece privilegiar a conectividade, a caminhada silenciosa nos ajuda a nos lembrarmos de quão importante é abraçar momentos de quietude”, destaca o Dr. Arthur Guerra.
📌 Fonte: Artigo do Dr. Arthur Guerra publicado na seção Forbes Saúde, da revista Forbes Brasil.
E você? Está pronto para dar uma pausa no ruído e caminhar em silêncio com você mesmo?